Je veux passer l hiver en forme!

Je veux passer l hiver en forme!

La glace qu’on met une plombe à décoller du pare-brise alors qu’on est déjà en retard, la lumière du jour sortie d’un film de vampire(15 heures paf!Nuit d’horreur..),la goutte au nez en permanence,les lèvres  façon crevasse grand Canyon, la déprime du soir, la flemme du matin…

Vous avez dit HIVER?

 

Mais bon, ne nous laissons pas abattre, voici quelques conseils pour traverser cette période difficile .

Regle n°1: La bonne température d’intérieur tu respecteras.

 

Oui je sais,quand ça caille dehors on est tous tentés de monter le chauffage façon sauna dans la maison mais ce n’est pas une bonne idée.Les gros écarts de température provoquent des chocs thermiques dans l’organisme qui l’amolissent et et du coup microbes et virus sont encore plus à l’aise pour nous agresser. En plus, la chaleur d’intérieur aggrave la mauvaise circulation veineuse et sanguine(on n’a pas besoin d’en rajouter les filles en général!),ça donne mal à la tête et l’insomnie débarque..

Donc on serre les dents, on cale le thermomètre entre 19 et 20 degrés , on se cale sous un plaid et on s’enveloppe de cachemire et de mohair pour avoir chaud en restant stylée.

Ne pas oublier non plus d‘aérer les pièces principales(salon,chambres,salle de bain) TOUS LES JOURS au moins 20 minutes pour renouveler l’air ,évacuer l’humidité et les microbes de la nuit.

 

Règle n°2: Le plein de lumière naturelle tu feras

Là encore, il faut secouer sa paresse naturelle en cette saison et sortir à la lumière du jour tant qu’elle est là( oui ,il faut viser juste).Ia durée d’ensoleillement en hiver est largement inférieure à celle des autres saisons -indépendamment de la température-et cette baisse joue indéniablement sur notre moral et notre tonus.Alors on sort la poubelle,on sort le chien,on sort son mari,on va chercher le pain, peu importe mais on sort !

 

Règle n°3: Une activité physique tu pratiqueras.

Il ne s’agit pas forcément d’aller faire son jogging dehors par tous les temps ou de pédaler sous une pluie battante et en plein brouillard comme certains drogués euh pardon sportifs mais de se bouger un peu le popotin  en aidant son système immunitaire à rester  actif.Bien sûr, vous avez les sports de plein air mais vous pouvez aussi fréquenter une salle de sport,de danse, d’arts martiaux..ou comme moi faire votre gym sur un tapis de sol en regardant les Reines du shopping courir après leur chrono(comme quoi même le shopping c’est du sport!).On a aussi la chance d’avoir mer et montagne à disposition,marcher au bord de l’eau ou en forêt c’est bon pour la santé et pour les yeux. L’essentiel c’est de s’activer régulièrement ne fût-ce que 30 minutes par jour.

 

Règle n°4: bien soin de toi tu prendras

La sécheresse de l’air,l’humidité,le froid,les écarts de température,le manque de soleil..notre corps subit beaucoup d’agressions l’hiver,il faut le chouchouter.

D’abord HYDRATER et NOURRIR: le visage,les mains,le corps,les pieds,les cheveux.

Misez sur des crèmes protectrices plus grasses que d’habitude pour protéger la peau en profondeur. Tartinez vos mains et vos pieds d’une crème hydratante spécifique et enfilez gants et chaussettes pour un effet durable sans tacher vêtements ni canapé.

Faites des masques nutritifs pour cheveux(recette maison comme dit dans un article précédent à base d’avocat,yaourt,huile,miel..)

Surtout ne négligez pas la partie la plus fragile l’hiver:vos lèvres.Usez et abusez de baume au miel,à l’huile d’argan.

Et bien sûr:BUVEZ.Eau ,thé,tisane. Ce qui se fait à l’intérieur se voit à l’extérieur comme dit la pub!

 

Règle n°5: au cocooning tu te livreras

S’activer,se dépenser,prendre l’air et la lumière c’est indispensable.Mais ménagez-vous aussi des périodes de détente en profondeur: se coucher plus tôt, prendre un bain chaud, boire un thé sous un plaid avec son amoureux-ou son chat- faire de la relaxation ou du yoga ,  sont autant de façons de mettre votre corps ,votre coeur et votre esprit en harmonie. Le repos,le vrai,est essentiel.Déconnectez vous de tout et vivez ces moments pleinement avant de repartir en ayant fait le plein d’énergie vitale.

 

Règle n° 6: des relations humaines de qualité tu abuseras

Garder la forme,garder le moral, ce n’est pas qu’une affaire d’activité concrète,encore moins de repli sur soi. Amis,famille, amoureux(se),collègues, notre vie sociale ,à condition qu’elle soit de qualité,renforce notre santé mentale et physique. Choisissez avec soin votre entourage et profitez à fond de ce qu’il vous apporte:amour,confiance,rire,complicité, solidarité.Un bon repas , une promenade , une sortie ciné,ne vous privez pas de ces moments précieux. 

Alterner moments de détente et d’activité, de solitude sereine et de compagnie agréable,s’occuper de soi et des autres..Voilà la meilleure manière de vivre votre saison hivernale dans l’énergie positive et la quiétude.

 

 

 

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françoise magnière

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